Описание курса:
ЕМ НА ЗДОРОВЬЕ. Питание без диет и насилия
Материалы курса будут полезны тем, кто недоволен собой и своим телом и хочет избавиться от этого неприятного чувства. А также понять связь эмоций с пищевым поведением и научиться питаться интуитивно правильно, без насилия над собой и диет, слушая тело.
— недовольны своим весом и периодически сидите на диетах;
— считаете, что только сила воли и стальной характер могут привести вас к фигуре мечты;
— хотите получить план питания, который поможет вам есть и не испытывать чувства вины;
— мечтаете изменить свое пищевое поведение, но пока не знаете как.
— считаете, что только сила воли и стальной характер могут привести вас к фигуре мечты;
— хотите получить план питания, который поможет вам есть и не испытывать чувства вины;
— мечтаете изменить свое пищевое поведение, но пока не знаете как.
Если вы
Автор курса:
Екатерина Тетерникова
Клинический психолог, диалектически поведенческий терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
ПРОГРАММА КУРСА:
Вводный вебинар «Похудею, если захочу»
- Поговорим о том, как важно доверять себе и идти за телом, а не за умом, при «настройке» индивидуальной системы питания.
- Практическое упражнение, которое покажет, для чего человеку его личный лишний вес и зачем ему худеть.
Урок 2: «План питания: порядок, а не диета»
- Как план питания поможет не переедать и почему он намного лучше, рациональнее и эмоционально приятнее, чем диеты.
- Правила питания от специалиста по расстройству пищевого поведения Марши Херрин.
- Диета и правила питания — в чем разница?
- Как составить собственный план питания.
- Что может помешать придерживаться плана питания.
Урок 3: «Скажи мне, что ты ешь: осознанное питание»
- Осознанное питание — что это? Можно ли научиться осознанности и как использовать ее для изменения отношения к собственному телу? Эксперт расскажет!
- Определение осознанности.
- Формальная и неформальная практика осознанности — в чем разница?
- Навыки осознанности для изменения пищевого поведения и отношения к себе.
Урок 4: «Не заедай! Как эмоции влияют на наше питание»
- Поговорим о том, какие эмоции мы привыкли заедать. Разберемся, почему еда успокаивает нас в стрессовых ситуациях и помогает их пережить, а потом поищем альтернативы.
- Эмоции, которые мы заедаем,— тревога, страх, одиночество, усталость, стыд и даже… радость.
- Как работает еда при эмоциональных встрясках.
Отзывы
Екатерина, хотела вам тоже выразить благодарность. Курс очень полезный для меня, много практической информации, и я не думала, что можно есть все и при этом не набирать. У меня маленький ребёнок и поэтому не все сразу могу применить, но я стараюсь по возможности. Верю, что после прохождения вашего курса, я смогу привести в норму свой вес. Спасибо вам большое. Вы делаете очень полезное дело для многих людей.
ОЛЕСЯ
Запись вводного вебинара:
Похудею, если захочу
Похудею, если захочу
Урок 1: «Нет диете: как мы мешаем себе худеть»
- Как изменить диетическое мышление?
- Тест на определение типа пищевого поведения.
Образование:
- Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова, клинический психолог
- Институт Групповой и Семейной психотерапии (г. Москва). «Работа с зависимостями:
- наркотической, алкогольной и эмоциональной»
- Институт Групповой и Семейной Психотерапии (г. Москва). «Психосоматика и телесная
- психотерапия»
Профессиональные интересы:
- Работа с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения.
- Влияние эмоциональных переживания на пищевое поведение и восприятие своего тела.
- Осознанность как инструмент, помогающий человеку сбалансировать жизнь.
- Работа с образом тела (связь восприятия себя и самооценки).
