Описание курса:
ЖИЗНЬ В ФОКУСЕ. ТРЕНИРУЕМ ВНИМАНИЕ К СЕБЕ
Дыхательная гимнастика, медитация, работа с телом, тренировка осознанности — сжато и сразу, без «воды» и абстракций.
— лучше организовывать бытовую жизнь: станете больше успевать и меньше забывать;
— дышать, используя специальные техники;
— растягиваться и разминаться без лишних усилий и затрат времени;
— глубоко сосредотачиваться, чтобы улучшить деятельность мозга;
— не беспокоиться о будущем попусту.
Вы научитесь:
Авторы курса:
Дарья Сучилина
Психолог-консультант, психотерапевт, ведущая курсов и вебинаров в онлайн-школе практической психологии «Мир психологии», преподаватель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Образование:
  • Научно-исследовательский университет — Высшая школа экономики, факультет психологии; бакалавриат.
  • Научно-исследовательский университет — Высшая школа экономики, факультет психологии; магистерская программа «Исследование, консультирование и психотерапия личности».
  • Психология личности и сознания, мотивации и эмоций.
  • Психология развития.
  • Теория привязанности.
  • Эволюционная психология.
  • Психология осознанности (mindfulness).
  • Психосоматика.
  • Психология телесности.
  • Соматические направления психотерапии.
  • Психофизиология.
Профессиональные интересы:
ПРОГРАММА КУРСА:
Вводная лекция: «Как оставаться в колее».
  • Каждое утро с дочкой-подростком начинается с маленького скандала. Осадок остается на целый день, и мы обе уже как будто ждем утренней перепалки. Как сломать эту схему?
  • Очень тяжело переношу свои промахи на работе. Только чуть-чуть не успею — и сразу все начинает валиться из рук.
  • Я постоянно что-то забываю дома! Из-за этого все неприятности.
  • Я чувствительный человек: если меня кто-то заденет или скажет грубость, я долго не могу от этого отстроиться. Весь день думаю, жалею себя, а потом даже не помню, как день прошел.
Урок 2: «Осознанность: от теории к практике».
  • Первые шаги к регулярной практике ― какими они могут быть.
  • Что такое осознанное дыхание.
  • Как натренировать мозг не запутываться в мыслях и тревогах.
  • Лайфхаки по внедрению практик осознанности в свой распорядок дня.
  • Ответы на вопросы слушателей.
Отзывы
Дарья, спасибо большое! Очень классный вебинар! Прям в процессе начала расслабляться )) Очень приятно было вас слушать!

Хочу выразить благодарность, очень много полезного и нового, хотя практикую давно.

КСЕНИЯ ЛЕОН
LENA DODUL
Запись вводного вебинара:
Как оставаться в колесе
  • Сканирование тела как основа осознанности.
  • Как не делить свои мысли, чувства и ощущения на плохие или хорошие.
  • Как заметить усталость до того, как она вас одолеет.
  • Ответы на вопросы слушателей.
Урок 3: «Осознанность: тело как союзник».
  • Что действительно важно именно для вас?
  • Как тратить силы и время на важное, а не на борьбу с усталостью и стрессом?
  • Как продолжать делать то, что необходимо, если одолевают сомнения и тревоги?
  • Какими родителями действительно хочется быть?
  • Какой жизнью хочется жить?
  • Ответы на вопросы слушателей.
Урок 4: «Осознанность: фокус на жизненные ценности».
  • Как навыки осознанности помогают нам заботиться о себе.
  • Майндфулнес против эмоционального выгорания.
  • Учимся относиться к себе с добротой, пониманием и храбростью.
  • Ответы на вопросы слушателей.
Урок 5: «Осознанность: доброжелательность к себе».
Курсы для самых важных сфер жизни
1 месяц
Неограниченный доступ ко всем урокам
2 500 р.
6 месяцЕВ
Неограниченный доступ ко всем урокам
6 000 р.
+
скидка 35%
на покупку новых курсов Family Tree в 2022
12 месяцЕВ
Неограниченный доступ ко всем урокам
+
скидка 45%
на покупку новых курсов Family Tree в 2022
10 000 р.
популярный тариф
Все права защищены
© ООО "Созвездие" 2017-2021.
Made on
Tilda